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健康晚餐的三大原則
2013
06
19
23:01
健康晚餐的三大原則
第一 、晚餐要少吃。 與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固 醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病;晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗 少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。 晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 ...
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健康美容
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女人想要美麗就要排毒介紹幾種簡單又有效的排毒法
2013
06
19
22:44
女人想要美麗就要排毒介紹幾種簡單又有效的排毒法
Clover Mall (小草)幸運草商城(Clover Mall) 生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素無處不在，只是我們沒有覺察到，不知道罷了！ 體內的毒素產生後，堆積沉澱，久而久之，就會侵蝕你的身體，就會使你記憶力衰退、面色無華、臃腫不適、枯瘦如柴、面黃肌瘦、食欲不振、精神萎靡、頭發乾枯…… 一旦毒素積聚到了一定程度，它還會堵塞你的血管，進入你的血液，侵蝕你的細胞，損害你的器官，你的身體就會每況愈下，最終就會崩潰！ 所以，要健康，就要排毒，要美麗就要排毒！要不中醫怎麼講排毒美顏呢？排毒就是要排清體內的有害物質，如果你面色不夠紅潤，沒有光澤，胃口不好，睡眠不好，大小便...
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20種超強排毒食物
2013
06
16
23:45
20種超強排毒食物 文∕夏金剛、丁彥伶 | 常春月刊 20種超強排毒食物 要排出體內的毒素並不難，除了養成良好的生活習慣和積極樂觀的生活態度，還可以透過平日的飲食攝取，有效減少各種毒素在體內堆積，達到延年益壽、青春永駐的目的。
毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。 地瓜 地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長...
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炎熱夏季不少人吹電風扇常犯的錯誤
2013
06
16
23:38
炎熱夏季不少人吹電風扇常犯的錯誤
Clover Mall (小草)幸運草商城(Clover Mall) 炎熱夏季不少人吹電風扇常犯的錯誤 炎熱夏季，打開電扇，清風拂面，好不愜意，可因使用電風扇不當而得病的人也不少，究其原因，是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。 有的人過於貪圖涼快，將電扇置於離身體很近的位置，久吹不停。 這樣一來，能吹到風的一面汗水蒸發很快，體表溫度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發慢，表皮溫度相對較高，體表血管仍處於舒張狀態，最終導致人體的血液迴圈失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發生頭痛、頭暈、全身不適等症狀，嚴重的還可誘發中風。 一些人在身體太熱多汗之時...
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30歲以上如何守護健康
2013
06
16
23:24
30歲以上如何守護健康 ...(1) 30歲以上如何守護健康 , 你三十歲了嗎? 您健康嗎?人的一生在對抗病毒的持久戰中， 各種偏方妙法也不如增強身體的持久抵抗力來得有效。 在日常生活中增強抵抗免疫功能， 自行治癒小病痛，需要的是良好的飲食習慣與適當適量的運動。 不論食補、藥補或運動， 只要強化體制，善用人體本身的免疫力與自愈力， 就能夠抵抗疾病。提供你一些簡單的小法則， 為了30歲以上而事業如日中天的你，守護健康其實很簡單。 每天爬100階樓梯 : 運動是維持健康的重要法則， 能夠加強心肺功能以及身體的抵抗力， 如果你真的沒有時間運動，...
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70秒伸懶腰減肥運動 輕鬆塑造易受體質
2013
06
14
23:32
70秒伸懶腰減肥運動 輕鬆塑造易瘦體質
70秒伸懶腰減肥運動 輕鬆塑造易瘦體質 有的人總抱怨說“喝水都胖”，那是因為你是易胖體質，就算吃的再少也會比其他人容易胖。那麼易胖體質該如何減肥呢？首先你要做的就是，將易胖體質 轉變成易瘦體質。日本知名的醫學博士佐藤萬成，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個“伸懶腰減肥法”，只要一天三次、每次 70秒，就能塑造易瘦體質，簡單又輕鬆，馬上在日本成為話題！ 先說明一下為什麼伸懶腰就可以減肥呢？其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝： 1、促進脂肪的燃燒 伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛...
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身體器官工作表
2013
06
11
23:53
身體器官工作表*太重要了！請你一定要看
心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。脾胃出現問題時———偏頭痛。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了! 身體器官工作表一覽:一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜 或聽音樂 。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最 劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除 。五、凌晨5-...
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抗老必戒的4件事
2013
06
11
23:48
抗老必戒的4件事 2007-11康健雜誌108期作者： 朱芷 君 1.肥胖永遠不是福 「現代人大部份疾病都和肥胖有關，」 詹鼎正 醫師指出，他常苦口婆心要來看診的老人家減重。而肥胖不只會致病，「胖起來更容易老，」靜宜大學食品營 養學系 教授王銘富指出，老化和血液循環息息相關，胖的人血管中性脂肪多、膽固醇高，影響代謝功能，心臟也必須花更大力量運送血液，「絕對會老很快，」他認為，日本相撲選手多半壽命不長，也是肥胖影響健康的證明。 當身體質量指數BMI在24以上，女性體脂肪大於25％、男性體脂肪大於30％，或男性腰圍超過90公分 、女性腰圍超過80公分 時，別再安慰自己只是多吃了幾口宵夜，而必須認真諮詢專家，開始...
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女性經期來時六類食物不要食用
2013
06
11
23:18
女性經期來時六類食物不要食用
Clover Mall (小草)幸運草商城(Clover Mall) 女性經期來時六類食物不要食用 作為一個女人，“好朋友”是甩也甩不掉的包袱，看來只有與它友好相處，遇到問題時把痛苦指數減到最低，讓自己在那幾天也有好心情，這才是最聰明的做法！女人，在自己特殊的日子裏更要好好的照顧自己。以下六類食物不要在經期食用。1、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。2、含咖啡因的飲料⋯⋯ 咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。3、酒酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動...
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保護眼睛要多喝桂圓水喔 !
2013
06
09
23:33
保護眼睛要多喝桂圓水哦！
Clover Mall (小草)幸運草商城(Clover Mall) 保護眼睛要多喝桂圓水哦！ 眼晴從早到晚都不停的工作，記得要多多保護它，沒事多喝桂圓水哦！明眼護目桂圓水。我的工作需要一整天盯著電腦，這已經是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十出頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經常乾澀酸痛，或兩隻眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。 朋友也是在受了眼睛的磨難之後，受惠於這個方子，才介紹給我。朋友自中學起戴了隱...
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第一 、晚餐要少吃。 與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固 醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病;晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗 少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。 晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 ...
Clover Mall (小草)幸運草商城(Clover Mall) 生活在世界上，我們每天都在吸收毒素，毒素無處不在，只是我們沒有覺察到，不知道罷了！ 體內的毒素產生後，堆積沉澱，久而久之，就會侵蝕你的身體，就會使你記憶力衰退、面色無華、臃腫不適、枯瘦如柴、面黃肌瘦、食欲不振、精神萎靡、頭發乾枯…… 一旦毒素積聚到了一定程度，它還會堵塞你的血管，進入你的血液，侵蝕你的細胞，損害你的器官，你的身體就會每況愈下，最終就會崩潰！ 所以，要健康，就要排毒，要美麗就要排毒！要不中醫怎麼講排毒美顏呢？排毒就是要排清體內的有害物質，如果你面色不夠紅潤，沒有光澤，胃口不好，睡眠不好，大小便...
毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。因此，如何有效抵禦外毒並排除內毒，成為現代人面臨的最大挑戰。以下介紹的20種平日常見的食物，讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。 地瓜 地瓜的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。另外，地瓜也含有豐富的寡糖，幫助益生菌生長...
Clover Mall (小草)幸運草商城(Clover Mall) 炎熱夏季不少人吹電風扇常犯的錯誤 炎熱夏季，打開電扇，清風拂面，好不愜意，可因使用電風扇不當而得病的人也不少，究其原因，是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。 有的人過於貪圖涼快，將電扇置於離身體很近的位置，久吹不停。 這樣一來，能吹到風的一面汗水蒸發很快，體表溫度顯著下降，未被吹到的一面，汗水蒸發慢，表皮溫度相對較高，體表血管仍處於舒張狀態，最終導致人體的血液迴圈失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發生頭痛、頭暈、全身不適等症狀，嚴重的還可誘發中風。 一些人在身體太熱多汗之時...
70秒伸懶腰減肥運動 輕鬆塑造易瘦體質 有的人總抱怨說“喝水都胖”，那是因為你是易胖體質，就算吃的再少也會比其他人容易胖。那麼易胖體質該如何減肥呢？首先你要做的就是，將易胖體質 轉變成易瘦體質。日本知名的醫學博士佐藤萬成，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療。最近他提出了一個“伸懶腰減肥法”，只要一天三次、每次 70秒，就能塑造易瘦體質，簡單又輕鬆，馬上在日本成為話題！ 先說明一下為什麼伸懶腰就可以減肥呢？其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝： 1、促進脂肪的燃燒 伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛...
心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。腎臟出現問題時———聲音就會出不來，就會沙啞。脾胃出現問題時———偏頭痛。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了! 身體器官工作表一覽:一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜 或聽音樂 。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最 劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除 。五、凌晨5-...
抗老必戒的4件事 2007-11康健雜誌108期作者： 朱芷 君 1.肥胖永遠不是福 「現代人大部份疾病都和肥胖有關，」 詹鼎正 醫師指出，他常苦口婆心要來看診的老人家減重。而肥胖不只會致病，「胖起來更容易老，」靜宜大學食品營 養學系 教授王銘富指出，老化和血液循環息息相關，胖的人血管中性脂肪多、膽固醇高，影響代謝功能，心臟也必須花更大力量運送血液，「絕對會老很快，」他認為，日本相撲選手多半壽命不長，也是肥胖影響健康的證明。 當身體質量指數BMI在24以上，女性體脂肪大於25％、男性體脂肪大於30％，或男性腰圍超過90公分 、女性腰圍超過80公分 時，別再安慰自己只是多吃了幾口宵夜，而必須認真諮詢專家，開始...
Clover Mall (小草)幸運草商城(Clover Mall) 女性經期來時六類食物不要食用 作為一個女人，“好朋友”是甩也甩不掉的包袱，看來只有與它友好相處，遇到問題時把痛苦指數減到最低，讓自己在那幾天也有好心情，這才是最聰明的做法！女人，在自己特殊的日子裏更要好好的照顧自己。以下六類食物不要在經期食用。1、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。2、含咖啡因的飲料⋯⋯ 咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。3、酒酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動...
Clover Mall (小草)幸運草商城(Clover Mall) 保護眼睛要多喝桂圓水哦！ 眼晴從早到晚都不停的工作，記得要多多保護它，沒事多喝桂圓水哦！明眼護目桂圓水。我的工作需要一整天盯著電腦，這已經是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說，又喜歡打毛線，於是四十出頭時，我的眼睛便和我算起帳來了，經常乾澀酸痛，或兩隻眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無力。一年前朋友教了一個方子，使用一年下來，竟然使我恢復了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。 朋友也是在受了眼睛的磨難之後，受惠於這個方子，才介紹給我。朋友自中學起戴了隱...