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容易被惹毛 ! 經前不悅症5大危險群

2013011306:52
容易被惹毛！經前不悅症5大危險群 上班族王小姐每月會有幾天突然容易發怒，常被同事戲稱「更年期了」，後來她意識這種情緒失控好像跟月經有關，這才向婦女身心門診求助，確認自己有「經前不悅症」，醫師表示，這是經前症狀之一，但會嚴重影響到人際關係、家庭生活，甚至工作表現。 「經前不悅症」是經前症狀之一，但會嚴重影響到人際關係、家庭生活，甚至工作表現。（攝影／黃志文） 「經前不悅症」是經前症狀之一，但會嚴重影響到人際關係、家庭生活，甚至工作表現。（攝影／黃志文） 台安醫院婦產科醫師周輝政表示，女性在月經來的前一周，或多或少會感受身體不太舒服，以乳房漲痛、腹部脹氣、頭痛、四肢的關節水腫等最為常見；行為方面的症狀則包括容易疲倦、注意力不集中、嗜吃甜食、晚上難以入眠。 情緒變化則更明顯，比如有些人容易感到沮喪、情緒低落，甚至想哭、一點小事就會淚眼簌簌；也...
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簡易處理表皮創傷方法

2013011207:48
 簡易處理表皮創傷的方法* !   簡易處理表皮創傷的方法* 處理表皮創傷 「看我這皮膚多漂亮！」。 一位親戚在與醫師聚餐後向大家展示他的小腿。 大約 2週前他不小心被摩托車的排氣管燙出一個長 6公分、 寬約 3公分的二度燒傷。 診所護士將水泡弄破，敷上藥膏，然後得每天去換藥。據他描述，每次換藥光是拿掉傷口上的紗布就痛不欲生，而且傷口還一直冒血。在傷後3天他碰到醫師，因只穿短褲多禮地道歉，醫師也才知道他受傷的經過。 他要醫師幫他檢視傷口，醫師只瞄了一眼，手都不願動一下，在他動怒之前醫師趕快跟他解釋，並教他如何自我照顧這個傷口。他照辦之後傷口順利癒合，長得十分漂亮，當然他得拿出來炫耀...
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火鍋【醬】吃會胖 沙茶高鈉高熱量

2013011207:24
冬季吃火鍋最夯，然而以麻辣鍋為例，一餐攝取總熱量就高達2400大卡，除了食材與麻辣湯底是重要的熱量來源，營養師提醒，別輕忽小小一碟的沾醬，2大匙沙茶醬估計熱量就有350大卡、含鈉量更高達1000大卡；若使用不只一碟，攝取的熱量與納量，將繼續飆高。 火鍋醬料也是熱量和鈉量超標的重要關鍵，營養師建議最好以可利用蔥、薑、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥或自製蕃茄泥，頂多加一點醬油，熱量與含鈉量都會大幅降低。（攝影／張雅雯） 火鍋醬料也是熱量和鈉量超標的重要關鍵，營養師建議最好以可利用蔥、薑、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥或自製蕃茄泥，頂多加一點醬油，熱量與含鈉量都會大幅降低。（攝影／張雅雯） 國民健康局營養師黃莉婷表示，麻辣鍋、酸菜白肉鍋是民眾喜愛的重口味湯頭，但其熱量及含鈉量都高得驚人，醬料也是超標的重要關鍵。她分析常用的火鍋醬料，麻辣鍋最常配2大匙沙茶醬加上0.5大匙醬油，這樣一碟熱量約350大卡、含鈉量1000大卡，絕大多數來源都是沙茶...
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預防靜脈曲張 6招保養伸展

2013011207:21
預防靜脈曲張　6招保養伸展作者： 羅詩樺 | 華人健康網 –  低頭看看自己的小腿，是否有像蜈蚣爬行的紋路？這就是靜脈曲張俗稱「浮腳筋」的症狀。有的上班族包括專櫃小姐、老師、廚師等，另外有一些是久坐辦公室而缺乏運動的人，或從事粗重工作者如搬運工、或舉重物者，靜脈瓣膜容易受損，而釀成靜脈曲張。  靜脈曲張症狀包括足踝部、下腿腫脹與緊痛感或痠痛，尤其發生於步行時或短暫休息時。其他的表癥有水腫、靜脈性濕疹、慢性皮膚炎、硬皮症或下肢色素沈著，或下肢經常性抽筋。1.   腳踝內側有蜘蛛絲微血管擴張的現象。2.   小腿容易痠痛、腳踝到了下午傍晚有水腫現象。3.   皮膚冒出紅色、藍色扭曲血管，或結成...
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高纖飲食法 減緩攝護腺癌病情

2013011207:19
高纖飲食法　減緩攝護腺癌病情 燕麥、薏仁、地瓜、紅豆等都是常見的高纖食材，多吃不僅可以幫助腸胃蠕動，也可以對預防動脈血管硬化或降低膽固醇有幫助，且根據英國《每日郵報》報導指出，患攝護腺癌的患者若採取高纖飲食法，還可以有效幫助減緩癌症病情。 高纖飲食有助於攝護腺癌症患者延緩病情。（圖片／取材自英國《每日郵報》） 高纖飲食有助於攝護腺癌症患者延緩病情。（圖片／取材自英國《每日郵報》） 在西方國家，攝護腺癌患者的病情平均來說都比東方國家的人還要嚴重，美國科羅拉多大學癌症中心（University of Colorado Cancer Centre）想要找出其中的癥結點，欲從飲食方面著手研究，將實驗老鼠分為兩組，一組服用肌醇六磷酸（inositol hexaphosphate, IP6），也就是高纖食物的主要成份，另一...
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女性十個零成本排毒養生秘法

2013011107:41
女性十個零成本排毒養生秘法   來源：大河網  （責任編輯：閔莘）  女性十個零成本排毒養生秘法 核心提示：排毒可以養顏，我們平時所説的毒素，從中醫的角度來説就是濁物和濁水。排毒就是要排除濁物或者濁水。除了一些健康食品可以幫助排毒之外，按壓或者敲打特定的部位，也是排毒的好方法，而且簡單方便。 濁氣，就是我們放出的屁。濁氣若處於身體中未及時排出，上竄下走，對身體就會有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心裏憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，噁心嘔吐。 濁水，就是我們體內的濕濁。老愛吐痰的人，就是因為體內濁水太多。濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫；若跑到皮膚表面，就成了濕疹；若...
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吃重鹹變奏曲 沾醬人生變洗腎人生 全台7萬人洗腎

2013011106:57
吃重鹹變奏曲,沾醬人生變洗腎人生,全台7萬人洗腎   吃重鹹變奏曲　沾醬人生變洗腎人生馮祥華醫師表示，國內洗腎人口約7萬人 每年仍有5000-6000名新洗腎病人,健保每年給付在洗患者身上的醫療費高達350億元 每一名洗腎患者平均每一年花費健保50萬元，對於健保是一大負擔。 日常預防腎臟病方法包括飲食控制，儘量少用沾醬，即使要用也應該以開水稀釋 尤其要適度喝水、多運動、控制三高、別濫用藥物，同時戒吃「吃到飽」壞習慣 吃火鍋一定要沾沙茶醬、吃粽子又怎能少了甜辣醬？ 許多民眾的生活離不開沾醬,水又喝得太少,小心腎臟病找上門。 今年65歲的鄭女士,10年前開始洗腎,原因...
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巧吃鹼性食物瘦身 選當季5水果

2013011106:53
巧吃鹼性食物瘦身　選當季5水果 酸性體質者若攝取過多高熱量的酸性食物，可能造成體內脂肪無法正常代謝，難以達成減重的效果。營養師表示，大部分蔬菜水果都屬於鹼性食物，可以促進身體正常代謝脂肪，當季的芭樂、蕃茄、橘子、草莓、棗子等水果都是不錯選擇。 草莓、橘子和蕃茄等鹼性食物因熱量低，又富含多種營養素，有助於維持身體正常代謝，達到減重的效果。 草莓、橘子和蕃茄等鹼性食物因熱量低，又富含多種營養素，有助於維持身體正常代謝，達到減重的效果。 有人說，身體肥胖、老是瘦不下來是因酸性食物引發酸性體質，身體代謝能力變差所致，因此提倡多吃鹼性食物中和酸性體質，以達消減脂肪的目標。不過，童綜合醫院營養課組長黃詩棻營養師表示，無論是酸性或鹼性食物，只會對尿液酸鹼程度產生作用，不會影響血液酸鹼值或直接導致體質酸鹼不平衡，因此不可說酸性食物或體質容易導致肥胖。...
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甩開睡眠障礙10招助一夜好眠

2013011106:51
甩睡眠障礙 10招助你一夜好眠...☆      Google 圖片 甩睡眠障礙 10招助你一夜好眠 文／林杰民 2013-1-10 國人的生活壓力大，往往容易有睡眠的障礙。根據台灣睡眠醫學學會的調查，全台約每五個人就有一人深受失眠之苦。你是否有失眠的困擾呢？以下十招方法勤練習，就可以幫你改善睡眠品質！ ●定時起床精神好：每天在固定時間起床。如果你有起床的困難，在早上安排一個比較輕鬆的活動來進行，如閱讀、散步、好好吃頓美味早餐等。 ●見到太陽微微笑：陽光對於人體體溫和退黑激素有調節的效果。起床後，記得拉開窗簾、或坐在有陽光照射的地方用餐。適度的陽光照射也會改善心情！ ●適度運動流點汗：多走路、走樓梯、快走或慢跑...
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女人冬季補血5大錯誤

2013010808:08
女人冬季補血的五大誤區 女人冬季補血的五大誤區。桑葚是很好的女性補血食物。但是很多女性補血有不了解的地方，下面我們就介紹女人冬季補血的五大誤區是哪些? 水果蔬菜無益于補鐵 很多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。 多吃肉會對身體不好 一些女性對一般廣告中宣傳的肉食會損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平...
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