生理期瘦身

2009071122:44

怎樣利用生理期瘦身

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原理:利用女性荷爾蒙的周期循環,配合作息與飲食,

達到增快基礎代謝率來消耗熱量。

方法:以28天的生理周期,可將之區分成4個時期:

1、月經期

葡萄乾、波菜、紅棗等,

此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

多補充含鐵豐富食物,例如: 海帶、菠菜。

【茶飲】

桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、

玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶、

茉莉花茶減輕經痛。)

生理期宜食:麻油炒豆包加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,

還有酒釀煮湯也很好。

2、黃金期

禁止油炸、煎炒等高熱量食物,

是進行減肥計畫的最佳時機。生理期後期,

可以考慮喝一點生化湯

(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),

可以讓身體髒血徹底排乾淨。

生理期後的調養:吃四物湯囉!

在經期來時喝四物湯是錯誤的,

要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,

否則就白補了。

3、平快期

此時為生理週期後半段(經期後兩週),

因黃體素開始分泌,很多女性會開始出現

身體腫脹、便祕、水份滯留的現象,

此時多吃些利水消腫食物如:薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

可準備一些低卡高纖食物,如仙草,蒟蒻等增加飽足感。

4、緩慢期

時間是MC周期的第21~28天(經期前一週),

此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現象,

此時飲食可增加紅、綠豆湯、冬瓜湯,

因為它們是天然利尿劑,可改善浮腫現象,

不要吃重口味食物。

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月經來潮前一星期,早餐或午餐後天天喝茉莉花茶,

能有助於經期順利,減輕經期疼痛,卻不影響睡眠。

其實,減肥是女人一輩子的事業,隨時皆可進行,

只要持之以恒且是正確的減重方式,

少吃多動,都有很好的療效,但若配合生理週期進行,

更有事半功倍之效喔~祝妳成功!

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