女性生理"順暢"飲食法

2010051000:32

女性生理“順暢”飲食法

女性生理“順暢”飲食法

女性生理不順,可以靠飲食來調理。

月經時常早來的人,應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內心不要有不安和緊張。

若月經總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝,多服用補血的食品。

所謂“早來”、“遲來”,系依據個人生理週期來算,不管是二十八天週期或三十天週期,早來五天以上或晚來五天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現象。

在月經前、中、後三時期,若攝取適合當時身體狀態之飲食,可調節女性生理心理上種種不均,也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

月經前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調節身體之不均狀態。

月經來潮中,為促進子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經後容易眩暈、貧血者,在經前可攝取薑、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食欲,恢復體力。

月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後一~五日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。

行經期間,飲食上還應注意以下幾點:

忌生冷食物,宜食溫熱。祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

要防止缺鐵,葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經來潮或月經前後,感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。因濕熱蘊結,肝鬱氣滯所致者,常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時,宜治標止癇,待疼痛減輕,以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

 

女性痛經食療十二方

玄胡益母草煮雞蛋:

【用料】玄胡七錢,益母草一兩半,雞蛋二個。

【製法】將以上三味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮二十分鐘左右。

【服法】即可飲湯,吃雞蛋。

【功法】通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

 

烏豆蛋酒湯:

【用料】烏豆(黑豆)二兩,雞蛋二個,黃酒或米酒一百毫升。

【製法】將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

【服法】連湯食用。

【功法】調中、下氣、止痛,並有和血潤膚功效。

【主治】婦女氣血虛弱型痛經。

 

姜艾薏苡仁粥:

【用料】幹姜、艾葉各三錢,薏苡仁一兩。

【製法】將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。

【服法】連湯食用。

【功法】溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚。

【主治】寒濕凝滯型痛經。

 

益母草香附湯:

【用料】益母草、香附各三兩,雞肉半斤,蔥白五根。

【製法】將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。

【服法】飲湯,食雞肉。

【功法】光豔皮膚。

【主治】痛經。

 

山楂桂枝紅糖湯:

【用料】山楂肉五錢,桂枝二錢,紅糖一兩。

【製法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加水二碗,用文火煎剩一碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。

【功法】溫經通脈,化瘀止痛。

【主治】婦女寒性痛經症及面色無華者。

 

薑棗紅糖水:

【用料】幹薑、大棗、紅糖各一兩。

【製法】將前兩味洗淨,幹薑切片,大棗去核,加紅糖煎。

【服法】喝湯,吃大棗。

【功法】溫經散寒。

【主治】寒性痛經及黃褐斑。

 

薑棗花椒湯:

【用料】生薑八錢,大棗一兩,花椒四錢。

【製法】將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,

    加水一碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。

【服法】飲用,每日一劑。

【功法】溫中止痛。

【主治】寒性痛經,並有光潔皮膚作用。

 

韭汁紅糖飲:

【用料】鮮韭菜一斤,紅糖三兩半。

【製法】將鮮韭菜洗淨,瀝幹水分,切碎後搗爛取汁備用。

    紅糖放鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。

【功法】溫經、補氣。

【主治】適用於氣血兩虛型痛經,並可使皮膚紅潤光潔。

 

山楂酒:

【用料】山楂幹一斤,低度白酒五百毫升。

【製法】將山楂乾洗淨,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,

    浸泡七~十日後。浸泡期間每日搖盪一~二次。

【服法】每次飲用十五毫升。

【功法】健脾、通經。

【主治】婦女痛經症,並可促進身材和皮膚健美。

 

月季花茶:

【用料】夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜。

【服法】泡之代茶。

【功法】行氣、活血、潤膚。

【主治】月經不調、痛經等症。

 

薑汁薏苡仁粥:

【用料】幹姜、艾葉各三錢,薏苡仁一兩。

【製法】將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

【功法】溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。

【主治】寒濕凝滯型痛經。

 

烏梅紅糖飲:

【用料】烏梅五錢,紅糖一兩。

【製法】將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗。

【服法】去渣溫服。

【功法】具有補血止血,美膚悅顏功效。

【主治】少女月經過多或功能性子宮出血。

 

黑木耳紅棗飲:

【用料】黑木耳一兩,紅棗二十枚。

【製法】將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸。

【服法】連渣服用。

【功法】補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。

【主治】月經過多,貧血及身體虛弱者。

 

藕蓮飲:

【用料】鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各一斤。

【製法】以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

【功法】清熱涼血,止血固經之功效。

 

韭菜子白芷粥:

【用料】韭菜子四錢、白芷三錢、米適量。

【製法】先煮藥去渣留汁,再加米煮粥。

【主治】腎虛帶下。

 

腐竹白果粥:

【用料】腐竹一兩半、白果仁三錢(去心)、米適量。

【製法】共煮為粥食之。

【主治】腎虛帶下。