水該怎麼喝?
要喝出健康，喝水的時機也相當重要，否則就會事與願違，達不到應該達到的效果，喝水時機不對還可能引起疾病喔!(富晨水科技資料提供)
1.早晨起床後喝水
早晨起床後空腹喝一杯約350cc的水可補充夜裡呼吸、皮膚蒸發掉的水份，幫助腸胃乳動促進消化和排便，有利毒素排出。
2.飯前喝水
飯前半小時喝水，以促進食物的消化和吸收，避免脫水造成消化不良。
3.飯後喝水
飯後兩個半小時喝水，以促進食物的消化和吸收，避免脫水造成消化不良或補充食物消化過程中消耗掉的水份。
4.運動前喝水
運動前半小時喝一杯水，幫身體儲備水份，以供消耗所需。還可以消耗體內大量的熱量，對想減肥的人來說很有幫助。
5.熱水洗澡後喝水
洗熱水澡後，體內的水份往往會經由皮膚大量流失，即時補充所失掉的水份，可避免血壓和血液的黏稠度進一步升高。
6.晚上睡覺前喝水
由於人體血液在夜間11點至凌晨3點的濃度最高，也是最容易發生心肌梗塞、腦溢血和心絞痛的時段，睡前一小時到兩小時喝水一到兩杯，就可以避免上述危險發生，老年人尤其如此。
大多數人對於喝水的認知，總認為「渴了再喝」即可，但這恐怕是不太夠的。舉例而言，人體開始脫水時，為了保護心臟等器官，循環系統就會關閉次要的微血管，此時血壓很容易上升，並出現偏頭痛、腰背痛等不適，甚至心絞痛、胃痛、便秘等症狀。事實上，現代人許多想得到的、想不到的疾病，可能都與身體脫水有關，像是因為缺水，導致血液與體液更黏稠，讓過敏反應的組織胺濃度提高，氣喘等過敏現象就容易上身。所以，當感覺身體不舒服時，不妨先喝幾杯溫水試試看，也許病痛就遠離了喔!當然，前提是如果真的生病了還是得接受醫生的治療才對。
