腰背疼，多曬太陽補維生素D
腰背疼，多曬太陽補維生素D
英國倫敦大學醫學院健康研究所最新研究稱，「老寒腿」、腰背疼、關節痛等慢性疼痛有了免費良藥—陽光。
這項研究共有7000多名50歲以上的人參與，結果顯示，之所以很多人飽受疼痛折磨，是因為體內缺少維生素D，這一現象在女性身上尤為明顯。對此，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院疼痛科主任王紅梅教授分析說，缺乏維生素D目前被視為慢性疼痛的一種新的危險因素，長時間生活在都市、喜歡熬夜、皮膚較白的人以及老年人等，都是缺乏維生素D的「重點人群」，特別是不經常進行戶外運動的老年人。 研究發現，在60歲以上的老年人中，有1/4的人體內維生素D含量過低，這是老年人行動遲緩、骨骼過早老化的重要因素。而維生素D的功能還遠遠不止這些，它不僅能使骨質強健，還能起到預防糖尿病、感冒、癌症等多種疾病的作用。 維生素Ｄ可從陽光中獲得，也能從牛奶、果汁和穀類中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素Ｄ，所以多曬太陽是吸取維生素Ｄ的有效途徑。因此，當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏鬆、關節疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療。 冬天曬太陽有兩個黃金時間，即上午9點到10點和下午4點到5點，此時紫外線不是很強，使人感到溫暖柔和，可以起到增強體質的作用。特別是『老寒腿』，應該常出來曬曬。，曬雙腿能驅除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏鬆。另外，曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時，最好穿紅色和白色的衣服，因為其輻射長波，能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線。
