◆一、色斑～怎麼喝：
清晨一杯涼白開水 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!
如果是糖水或放入營養物質的水，
這就需要時間在體內轉化，
不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。
所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
◆二、肥胖～怎麼喝：
餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。
如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，
加強身體的消化功能，助你維持身材。
◆三、感冒～怎麼喝：
要喝比平時更多的水 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨： “多喝水呀!”～ 這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。 多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
◆四、咳嗽～怎麼喝：
多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀， 很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢? 就是要多水，而且還要多喝熱水。 首先，熱水可以發揮稀釋痰液，使痰易於咳出的作用; 其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，
還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。
這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
◆ 五、胃疼～怎麼喝：
喝粥水養護 有胃病的人，或者感到胃不舒服， 可以採取喝粥的水養護措施。 熬粥的溫度要超過60℃ ，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。 稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，
並順利地把它們帶出體外。
◆六、失眠～怎麼喝：
熱水的按摩作用是強效的安神劑 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。 而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：
水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
◆七、便秘～怎麼喝：
大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：
一個是體內宿便沒有水分，
二是腸道等器官沒有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多飲水。
後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
◆八、煩躁～怎麼喝：
高頻率喝水 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，
那就是激素。
簡單地講，激素也分成兩種：
一種產生快感、一種產生痛苦。
大腦製造出來的內啡肽被稱為
快活荷爾蒙”，
而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
◆九、噁心～怎麼喝：
用鹽水催吐 出現噁心的情況很複雜。
有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，
因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，
可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，
淡鹽水也是很好的補充水液，
可以緩解患者虛弱的狀態。
◆十、心臟病～怎麼喝：
睡前一杯水 如果你是一個心臟不好的人， 可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，
身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
◆ 十一、發熱～怎麼喝：
間斷性、小口補水為宜。
我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，
而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常迴圈，
溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，
調節體溫，增加耐力。
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，
比如一口氣喝上兩瓶飲料，
這樣會進一步增加心臟的負擔，
所以運動中以間斷性、小口補水為宜。
而運動前補水也是很不錯的保養方案。
吞水提肛法
老和尚看得出來已經有年紀，
但身子骨很硬朗，五臺山的小路上坡下坡，
幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，
老和尚仍然笑咪咪，搖扇子在前面等我們。
我問老和尚：「老人家高壽有幾？」
老和尚擺擺手，笑咪咪地說：「年齡這東西，不要被數字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老。」
我記得那位一百一十二歲的
人瑞許哲也曾經這樣說。
「那麼，老人家有甚麼養生妙訣？」
我又隨口問。
我以為老和尚會說：
「也沒有妙訣，無事打坐敲經便是養生。」
結果老和尚認真地想了想，
說：「不過每天早上喝第一杯水的時候，
喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。」
我問：「是怕嗆了吧？」
老和尚說：
「倒不是，是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。
有些老年人會吞嚥困難，
每天堅持鍛練，老來便舒服多了。」
原來是這樣！
我想起我的老母親，輪椅坐久之後，
吞嚥也開始有困難。
「為甚麼要吞水的時候同時提肛？」我問。
老和尚說：
「提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，它們的肌腱是相連的！」
我注意到下肢逐漸衰弱的人，
吞嚥能力也隨之減弱。
老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣，
應該讓多點人知道
