上班族、學生忙於工作、學業，長期密集用腦加上休息不足，易讓腦力衰退，出現健忘、注意力不集中及精神不佳等問題，中醫師張家蓓表示，除了腎氣虛腦力會變差，氣血循環不佳及睡眠少、飲食失調如愛吃辛辣、油炸食物等導致心火旺、心脾氣虛情況，也會讓腎氣運行不良影響腦力，可飲用添加核桃、山楂、蓮子心、桂圓等藥材茶飲改善，並按壓湧泉、百會穴等穴位，達促進循環、提神醒腦功效。報導╱張佩玉 攝影╱高凱新、高世安

 

芝麻核桃飲

適用對象：心腎陰虛，易健忘、失眠、煩躁、盜汗、腰膝痠軟者。
材料：黑芝麻粉20克、核桃3~5顆。
功效：黑芝麻粉補肝腎、滋陰益精血，核桃補腎健腦。
做法及用法：將材料加500c.c.沸水沖泡、調勻即可，每天1杯，可天天喝。

 

蓮心甘草茶

適用對象：心火旺盛，注意力不集中、健忘伴隨口乾舌燥、易嘴破者。
材料：蓮子心5個、甘草5片。
功效：蓮子心清心降火、通心腎氣，甘草益氣清熱。
做法及用法：加300 c.c.沸水燜泡5分鐘，1周3~4次，症狀減緩停用。

 

桂圓紅棗飲

適用對象：心脾兩虛，易累、頭暈眼花、心悸、心慌、多夢易醒者。
材料：去籽桂圓、去籽紅棗各5顆。
功效：桂圓養心脾、益腦力，紅棗補氣養血、健脾。
做法及用法：加500c.c.沸水燜泡5分鐘後飲用，每天1杯，可天天喝。

 

荷葉山楂茶

適用對象：痰淤交阻，氣血循環差，常胸悶、嗜睡、頭痛頭重、噁心者。
材料：荷葉、山楂各10克。
功效：荷葉利水袪濕，山楂行氣散瘀、活血提神。
做法及用法：加500c.c.沸水燜泡5分鐘飲用，每天1杯，可天天喝。

 

湧泉穴

位置：腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。
功效：滋陰益腎，提升記憶力及消除疲勞、安神。

 

內關穴

位置：距手腕橫紋約3指寬中央處。
功效：安神健腦，改善注意力不集中及心悸、胸悶等不適。

 

百會穴

位置：頭頂正中央凹陷處。
功效：益氣助循環，提神醒腦，紓緩氣虛、頭昏不適。

 

醫師說 飲食助調理

中醫師 張家蓓
深海魚、動物內臟、堅果類、蛋及豆漿等食物可益腎補腦，香菸、咖啡因及加工甜食如蛋糕則不利腎氣運行，對腦力會有不良影響，應盡量避免。