經濟實惠的排毒食品 TOP 15
吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素。今天向大家推薦
15種排毒食品 ，都是在超市裡可以買到的平價商品，經濟實惠 ，又可排毒瘦身!
*水果類 *
1. 蘋果
"An apple a day keeps the doctor away."
這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果
它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化
具備良好的清腸排毒美容養顏的功效
可以說是腸道的清道夫。
2. 檸檬
含有豐富的維他命 C
除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水
有助於身體排出毒素
尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好
而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。
3. 奇異果 *
每天空腹時吃一個奇異果 ，便秘會改善、皮膚也會變白
因為含有豐富的維他命 C ，是當之無愧的排毒明星。
*蔬菜類 *
4. 黃瓜
黃瓜解毒利水 ，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉
但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。
5. 苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用 ，能清除體內有害物質
同時含有高能清脂素
對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人
也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。
6. 芹菜
含有豐富的纖維 ，能夠過濾體內的廢物 ，幫助身體排毒
還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜
容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱，所以最好避免在中午吃
室外游泳前也避免吃。
7. 番茄
番茄中含有茄紅素 ，是優秀的抗氧化劑 ，能夠抗自由基
而且含有豐富的維他命 C ，能夠抑制黑色素。
*飲料類 *
8. 蜂蜜
早起空腹喝一杯蜂蜜水 ，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。
9. 優酪乳
每天一瓶優酪乳 ，能夠潤腸通便 ，抑制腸道壞菌生長。
10. 葡萄醋
結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、又也抗氧化效果。
有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。
但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，
或是搭配蘇打餅乾一起食用。
11. 豆漿
含有植物性雌激素 ，能夠調節內分泌 ，
延緩肌膚衰老，養顏美容。
*粗糧類 *
12. 玉米
含有粗纖維 ，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。
玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是 "負熱量 "食品。
13. 薏仁
薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果
，有助於改善水腫型肥胖 ，同時也有美白的效果。
14. 綠豆
綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。
在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長痘痘 ，
這時候可以多吃點綠豆湯，因為具有極佳的解毒功能。
15. 燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維
前者能與體內膽固醇結合排出體外
後者則能幫助消化預防便秘。
以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。
比方說蘋果奇異果切成小塊
，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆
+薏仁 +蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥
+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。
另外附上*身體的排毒時間表*供大家參考以達到更好的排毒效果 :
21:00--22:00 為淋巴排毒時間 ，此段時間最好安靜休息
22:00 最好上床休息 ，一天睡足八小時
23:00--01:00 肝臟的排毒時間 ，須在熟睡中進行
01:00--03:00 膽的排毒
03:00--05:00 肺的排毒
05:00--07:00 大腸的排毒 ，宜上廁所排便
07:00--08:00 小腸大量吸收營養的時段 ，宜吃早餐
祝大家都健康 ！
