隨著社會的發展，電腦已經成為
現代人工作和生活中必不可少的一部分了。
很多人由於工作的需要，必須整天注視電腦螢幕，
這樣時間長了，很容易患視疲勞，甚至誘發其他一些眼病，
如青光眼、乾眼症等。
因此，對於經常操作電腦的人，要注意眼睛的養護了。
調整電腦到最佳位置
電腦的擺設問題是影響眼睛疲勞的因素之一。
醫師建議，調整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞：
螢幕的上端稍微低於視線10～15度，
視角應當調節至讓使用者看得舒服為宜。
眼睛與14英寸螢幕距離最少要保持60厘米，
15英寸最好要有70厘米的緩衝﹔
螢幕越大，距離越大。
鍵盤和坐椅的高度以令使用者舒適為主，
鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行﹔
而座椅最好是有椅背、沒有扶手、足夠支撐人體的調整式坐椅，
調整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。
椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。
背面與牆壁應有一米以上的空間，
讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。
還應注意的是，盡量將您所需的相關材料接近螢幕擺放，
這樣可以盡可能地減少頭和眼部的移動。
四招有效緩解視疲勞
長時間使用電腦而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主要因素。
使用電腦最大的缺點是，
視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上。
一旦集中精神進入狀態，就很難停手，
導致眼睛在不知不覺中負荷過度。
由於長期使用電腦，就會出現視覺模糊、視力下降
及眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，
還有的人伴有頭痛和眼眶痛等症狀。
經常使用電腦的人有時還會感到口乾舌燥、精神緊張、焦躁不安。
專家認為，這是過分依賴科技產品給現代人帶來的副作用之一。
那麼，在電腦前應怎麼養護眼睛呢？下面四招可以幫您有效護眼：
1.盡量避免長時間地連續操作電腦。
通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。
休息時可以看看遠處，使眼睛充分放鬆。
2.保持良好的坐姿。
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視螢光幕，
可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小。
3.如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感
或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，
甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，
要立即停止操作電腦，休息一段時間。
4.長時間操作電腦出現視覺疲勞症狀時，
可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。
按摩穴位的具體方法如下：
揉睛明穴：睛明穴在鼻樑兩側，距內眼角約半厘米，
用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上，
按壓鼻根部分，先下後上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續做四個八拍。
揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。
用雙手食指按壓，按壓面不要太大，
一按一鬆為一拍，一般連續做四個八拍。
揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1寸的地方。
雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上，
一按一鬆為一拍，一般連續做四個八拍。
按摩完畢後，還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次10～15分鐘。
通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環，
改善神經功能，消除視覺疲勞的功效，
但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓，以免炎症擴散。
如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。
