人體三部位 保暖是關鍵

2012122109:01

人體三部位 保暖是關鍵

 

人體三部位 保暖是關鍵

 人體的脖子、腰腎、腳踝三部位處於陽氣運輸的主要通道上,且肌肉較少、血管豐富,是保暖的重點部位。因此,對三部位除了加強衣著保暖外,還應當根據各個部 位元的不同特點,可採用文體鍛煉、推拿按摩、沐浴泡腳等方式,來提高保暖效果。下面讓我們一起來進行一些探討嗎。

一、暖脖仰頭伸頸按摩防外感

脖子本身就很嬌貴,再加上有人有慢性勞損的底子,一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫,誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

保暖的具體方法是:在冬季除了經常性的攜帶圍脖外,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續做23遍,這些方法都是提高脖子體暖的好方法。

注意按摩時,拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。然後,兩手搓熱後輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸後部摸到的最高隆起),可每天早起後搓大椎,天氣較冷時出門前也要搓熱大椎,對預防感冒方便又有效。

二、暖腰:按摩疏解受涼不適

老年人中比較高發的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統機能。

專家表示,除了戴腰圍保暖外,也可通過按摩疏解不適。具體方法是:雙手交叉,快速揉搓,把手掌搓熱後直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,位於第二腰椎棘突下,左右二指寬處)上,用手掌溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。

三、暖腳:40攝氏度 水泡腳

腳踝部有200多個穴位,寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子,平時經常性的散散步、跳跳舞、加強體育活動外,泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,40攝氏度 左右的水溫即可。

泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有:透骨草、川椒、幹姜、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克 即可。此外,有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。