第一，降低血壓。年歲大的人都知道有一出京劇叫《紅燈記》，有一句臺詞是「血壓增高，手冰涼」，說的就是人生氣時身體常有的一種反應。如果你愛生氣，如果對別人的傷害耿耿于懷，你就需要檢查一下自己的血壓是否升高。專家告訴我們，一旦你寬恕了他人對你的傷害或者過錯，你就不會那麼生氣，血壓也就會降下去了。

第二，減輕壓力。心眼小的人，壓力也大，這是因為很多事情裝在他心裡，講不出來，也放不下，壓力自然不少。一個人總是扛著壓力，那會是一種什麼狀態？身體能好嗎？一個人若是寬宏大量，什麼都想得開，包括別人對自己的傷害，那麼這個人就一定是無事一身輕。心裡沒包袱，生活、工作都會很快樂，幸福也會隨時來到你身邊。

第三，消除敵意。「敵意」這個詞我們不常用，用我們的話就是看誰都彆扭，動輒出言不遜，重則拳腳相加。不論人家說什麼做什麼，他都會往壞處想，好像別人總是跟他過不去。學會寬容，你對別人就不那麼有敵意，話也不會橫著說出口。

第四，控制憤怒。幾年前，我跟幾個老同學聚會。多年不見的人見了不是噓寒問暖，相反卻把幾十年前求學階段的恩怨重新拾起。看那架勢，儘管過了幾十年了，憤怒還是沒有消退。對那些善於寬恕他人的來講，莫說幾十年前的事情，就是幾天前的是非曲直都能忘得一乾二淨。記住那些不快之事對自己毫無益處，聰明人一定會盡最大努力找出理由寬恕對方。

第五，穩定心律。一般人的心律在每分鐘七十左右。生氣的時候，特別是面對面爭吵的時候，心律一定會加快，從而增大心臟的負擔。如果一個人總是不肯原諒他人的過錯，氣憤不止，心律就很難恢復到正常範圍內。為了不給心臟更大負擔，弄一個寬宏大量的胸懷，我看比什麼都強。

第六，遠離煙酒。我們經常看到這樣的情景，一個人讓人氣得不得了。怎麼辦？猛烈吸煙是一個辦法。不過，這樣做的男人居多。還有的人跑一個小酒館借酒澆愁。我沒有過實踐，不知道煙酒能否讓我減輕內心的憤怒或者痛苦。要是這兩種做法沒有效果呢？身體豈不要兩面受敵嗎？有那工夫還是從根本上解決問題好一些。

第七，拒絕抑鬱。想不開、心眼小的人最容易心情抑鬱。學會寬恕至少會減少很多令你抑鬱的機會。不信的話，可以問問已經抑鬱了的那些人，他們一天到晚大腦忙得很。他們想的並不是如何過好生活、如何做好工作，相反別人如何對不起自己的地方隔三差五就要拿出來「曬」，唯恐忘得一乾二淨。這樣的人不抑鬱誰抑鬱？

第八，少點焦慮。有人說，一個人適當有點焦慮有好處。不過，對於缺少寬恕情懷的人來說，那種焦慮還是沒有為好。不能寬恕別人的過錯往往有這樣一種情緒，好像別人都在跟自己過意不去。人家從他眼前經過，沒有跟他打招呼，他也覺得對方對他有看法。殊不知，是他對別人的「不是」耿耿于懷才使人家少說為佳，唯恐哪句話不到位讓他老人家生氣十天半個月。

第九，少些不適。我有個朋友遇到事情，如果是自己的原因造成的，就在別人身上找毛病；如果有別人的問題，即便一點點，吵吵起來沒完沒了。我經常聽她說，不是這個地方不舒服，就是頭疼、胸疼、腿疼。時間一久，經她一說，渾身上下沒有一個地方不疼的。這樣的人很容易患病，很容易患上跟「心」有關的病。

第十，擴大交往。心胸曠達之人交往往往很廣泛，朋友也是不少。要知道，人這種社會動物除了家人還必須有社會交往；交往不夠勢必會影響一個人的工作，也會影響一個人的生活。美國已故前總統羅斯福說過：「成功公式中，最重要的一項因素是與人相處」。從某種意義上講，寬恕是獲得友誼、積累人氣的一個重要途徑，一個不可缺少的手段。

第十一，家庭和睦。一個家庭的最基本關係就是夫妻關係。夫妻來自于兩個不同背景的家庭，諸多不同往往影響著他們的共同生活。夫妻之間針尖對麥芒，恐怕一天也過不下去。健康的家庭關係就是成員之間，包括夫妻之間，相互包容，相互理解，相互寬恕對方的缺點或者錯誤。只有這樣，這個家庭才能和睦，只有這樣這個家的每一個人才有可能幸福。世界上恐怕沒有一個家庭一輩子沒有矛盾的。有了矛盾不怕，寬恕則是用以解決矛盾的萬能鑰匙。

第十二，心理健康。我記得多年以前北京某醫院的一位專家說，心臟病、糖尿病以及癌症等很多疾病都屬於「心病」，即與人的心態有一定關係。人的心病又從什麼地方來？有相當一部分是因為無法寬恕他人的過錯而產生的。可以這樣講，學會寬恕他人在某種程度上可以大大減少感染心病的幾率，甚至還能拆毀很多疾病的溫床.

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