給您和我的話
@自信是讓自己變美的不二法門!平凡也是可以平凡的很美很可愛!
@記得一句家喻戶曉的名言:沒有醜女人 只有懶女人!
@每唸一小時的書...就要起來活動活動10分鐘...喝喝水也好!
@提升自己念書或準備功課的效率....盡量讓自己在11點前甚至10點前準備為全新的明天....好好充分的睡一覺!
@假日可以安排一些戶外或室內的運動(跳繩也是很好的運動!)
@飲食與運動是必備條件也是根本辦法
飲食中盡量減少動物性脂肪及動物性蛋白質
多吃點沒加工過的乾果類和豆類
多喝水幫助身體循環可以沖走體內毒素
也要注意卡路里的控制
@運動時將雙腿抬高靠在牆上或放在椅子上
慢慢的按摩大腿和腹部
@踩單車動作:
1.平躺地上 下背緊靠地面 雙手放在耳後方(最好躺在瑜珈墊上)
2.雙腳抬高至45度 慢慢輪流做出踩單車的動作
3.當左腳膝蓋垂直踩到90度時 此時以右手肘試著去碰它 會感覺到腹肌很明顯的在運動
4.持續做 並且放鬆心情 進行深呼吸
(簡單迅速 每天10~20次 每次大約5分鐘)
@運動都是要持之以恆的
耐心+輕鬆愉悅的心情
@漂亮就是要:
自信+運動+活力
(ps.這是我在奇摩知識回答一些問題後整理出來的一篇文章....提供給大家參考唷
)
