喝水記住5個數字

1200毫升。

成年人每日需飲水至少1200毫升，

也就是兩瓶礦泉水。

21分鐘。

這是水進入全身細胞的時間。

掌握好後可進行自我調節，

比如飯前半小時喝水，有助於消化。

25℃。

25℃~37℃的水對人體健康最有利。

5次。

人體每天須排掉1400~1500毫升的尿量，

每天去5~7次洗手間，

才表示喝夠了身體所需的水分。

4種人不能喝太多的水。

糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，

都不能喝太多的水，更不能猛喝，

以免加重心臟和腎臟的負擔。

剛劇烈運動後的人不能一下喝太多的水，

容易引起意外。