補氣健體18種方法 緩解秋燥抗疲勞

 

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。

病邪從口鼻侵入，初起即有津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、

幹咳少痰、皮膚乾燥等。燥有兩種不同的性質：一偏於寒，

一偏於熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪

侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症，

臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。

 

涼燥：感受秋涼燥氣而發病，即秋燥之偏於寒者，臨床

表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風寒，

但本病有津氣乾燥的現象，如唇燥溢幹、幹咳連聲、胸悶氣逆、

兩脅竄痛，皮膚幹痛，舌苔薄白而乾等症，是肺受寒燥之邪、

津液耗損而出現的寒燥症狀。

 

溫燥：感受秋季天亢旱燥氣而發病，是秋燥之偏於熱者。

臨床上表現初起頭痛身熱、幹咳無痰，咳痰多稀而粘、

氣逆而喘、咽喉幹痛、鼻幹唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、

舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症，是肺受溫燥之邪，肺津

受灼而出現的燥熱症狀。

 

專家告訴您秋日養生十八法。

 

1、節食欲。秋季切忌暴飲暴食，

同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

 

2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

 

3、常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，

促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

 

4、面多擦。用雙手或幹毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

 

5、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，

可以起到提神、補氣、養心的作用。

 

6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，

保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

 

7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，

可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。

 

8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、

增加內臟氣管功能，延年益壽。

 

9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，

結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

 

10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂

啟動聽覺神經，有助於減輕疲勞。

 

11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，

防止感冒，保護五臟六腑。

 

12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

 

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，

可以助消化、消除淤積、益氣強身。

 

14、穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

 

15、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

 

16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，

解除疲勞起到吐故納新的效果。

 

17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

 

18、凈體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，

可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。