防癌，每天只須一個小動作
現代社會，人們工作、生活節奏都加快了，真正享受"美食"的時間已經被
濃縮得所剩無幾，吃飯時或狼吞虎嚥，或風捲殘雲。時間雖說節約了點，
可這種"兇猛"的進食卻讓癌細胞有了可乘之機，躲過了唾液這個神奇的
"橋頭兵"。
第一道關卡：唾液的神奇作用
據統計，40%的癌症和食物攝入有關，這是因為食物中的一些致癌物質在作
祟，這些物質被身體攝入後會刺激、促進細胞突變，從而帶來身體癌變。而
阻擊這些壞物質，唾液起到了不可忽視的作用，被認為是它們進入人體的第
一道關卡。
人的唾液中含有13種消化酶、11種礦物質、9種維生素、多種有機酸和激
素等。其中，過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C的解毒功能最強，它們
不僅有抗氧化的作用，還能消除體內的氧自由基，分解進入口腔的致癌物
質，有效減少癌症的發病率。
此外，在亞硝酸類化合物、黃麴黴素等強致癌物質中加入口腔分泌出的唾
液，其細胞的變異原性在30秒內會完全喪失。
因此，從這個角度來講，用餐節奏不宜太快，"細嚼慢嚥"方能發揮唾液的
抗癌功效。在食物的持續刺激下，讓它們和唾液充分混合，並且儘量增長
攪拌時間，才能讓唾液裏的酶充分降解，從而充分發揮唾液的抗癌功效。
那麼，到底應該保持怎樣的咀嚼頻率呢？
細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口
食物咀嚼30次再嚥下去，就能充分發揮唾液的抗癌功效。同時，常含一些
生津的食品，如話梅、橄欖、青果等，也能發揮唾液抗癌的作用。如果這
麼簡單的舉措就能讓人們遠離癌症，那麼何樂而不為呢？
