《以智慧莊嚴自己的心》
瞋恨或忿怒又稱無明『一把無明火燒掉功德林 一念瞋心起 八萬障門開』這是指人很容易把自己所修的功德 在一念之間摧毀 這有一點像兒童玩積木
用積木堆房子，堆得很看高 生氣的時候，腳一踢，整棟房子就倒下來了；很多人對某一些人或某一個人辛苦的幫忙照顧成就了一子 可是一生氣、一怒就把一生中對待那一個人或那些人的恩惠恩德前功盡棄，真是得不償失。
所以說【忍】是非常重要的事，不能【忍】就會有忿怒的心出現。忿怒的心有幾種表現，一種是從語言來表現；另則用行為、行動表現；還有一種可能就是敢怒而不敢言，雖然言辭上無表現、語言上無表現動作上也沒有可是內心是非常的痛恨，這一種表現法可能其他的人並不知道，但是對自己來講是非常痛苦的一件事。
所以忿怒不管是人家看得到感覺得到或是看不到感覺不到，都是一種非常不劃算的事據研究，一個人在忿怒的時候身體的細胞會死亡得很快而且容易忿怒的人，容易使人體的分泌系統循環系統、消化系統產生障礙，所以常常能夠應用語言表達的、用動作發泄的，當然是很糟糕了
可是，如果不發泄出來燒在內心裡，心裡發火這對自已傷害是非常大的，有一些人會郁郁不樂 悶悶不樂會害病、害精神病也會害現在時髦的癌症因此,忿怒對自己、對別人都不是很好的事情。
要如何化解自己的忿怒 可從(觀念)和(方法)二個方向來幫助自己，為什麼會忿怒？為什麼讓自己那麼痛苦？
為什麼讓自己想要發泄又敢怒不敢言？感覺自己是被冤枉的或自己做錯了事、說錯了話自己怨恨、自己後悔、甚至於痛恨自己像這些情形，我們要如何的處理？
【第一】從(觀念)上:
我們要相信因果的關係 發生這樣的事可能是因也可能是果 用因果觀點來看，如果是因我不需要還報 他造的因，我還報給他 他痛苦我也更痛苦 何苦來哉。如果是果 我應該要接受 不需要再還報，還報時又變成雙重受害 重重無盡，老是因果循環，真是自討苦吃 從這一觀點來處理我們心裡就不會那麼忿忿不平了
【第二】從(方法)上:
當下頭腦已經轉不過來、想不通了，不需要再想它不需要用任何理由來解釋當下就是念「阿彌陀佛」或念「觀世音菩薩」或注意「呼吸」注意自己內心念頭活動的情況，注意自己內心痛苦的那一種現象問自己「為什要痛苦呢？已經這樣痛苦了還需要更痛苦嗎？這樣一來忿怒的情緒自然會平息這個時候你的心情就不會老是針對著、對抗著那樁不平衡的事，情緒也會慢慢緩和下來忿怒情形會減少了!
