香蕉豆漿減肥

無法抗拒美食，又不愛運動的妳，是否一直期盼找到照吃少動的瘦身方法？體貼的Vita聽到了妳的心聲，於是特別找出幾個簡單的減肥絕招，幫助妳輕易達成瘦身願望！
愛吃、不喜歡運動的人就擺脫不了肥胖的命運？其實只要對症下藥，就能輕易甩掉肉肉和脂肪囉！
怎麼吃都吃不飽、食慾旺盛的小胖妹必讀
具飽足感的香蕉豆漿
如果妳是怎麼吃都吃不飽，食慾旺盛的小胖妹，建議妳喝香蕉豆漿。豆漿、香蕉是最強瘦身新組合，只要每天飲用，能讓妳輕鬆變身為易瘦體質呦！

一.符合「攝取足夠熱量」、「有飽足感」、「營養均衡」的減肥原則。

一般人減肥常犯以下3種錯誤：
1.大量降低熱量攝取，導致基礎代謝低落，反而難以瘦下來。
2.過度節食後，無法再忍受空腹感，反而吃進更多東西，造成復胖。
3.沒有兼顧營養均衡，使代謝機能降低，無法有效燃燒能量，因而引起貧血、生理期不順、便秘等症狀。
1杯香蕉豆漿約140卡，飽足感十足且營養豐富，完全符合減肥大原則。

二.豆漿＋香蕉營養加倍
大豆特有的臭味碰上香蕉就消失無蹤了，討厭豆漿的人也能接受喔！
豆漿含有蛋白質、功用近似女性雌激素的異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡，而香蕉含大量食物纖維和維他命E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。
豆漿與香蕉的組合能互相提升有益成份的功用，具有驚人的減肥成效。

 

香蕉豆漿怎麼喝....
1.1天喝1～2杯
3餐可正常吃，1天至少喝1~2杯，就能幫妳成功瘦下來哦！平常不吃早餐的人，也可喝香蕉豆漿作早餐，香蕉的糖分會在白天的活動被消耗掉。

 

2.晚餐前喝最有效
晚餐前30分鐘~1小時喝1杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的份量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外2餐的營養攝取必須要均衡。

 

3.也要攝取貝類和蕈類
香蕉豆漿雖含有許多營養成份，但缺少維他命H、維他命K、D，所以需要在正餐時補充貝類、蕈類。

 

4.不會累積節食的壓力
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓妳不用強忍空腹感，而累積過多減肥壓力。

香蕉豆漿怎麼做....
材料：
香蕉.............1根
無糖豆漿......100ml