合理睡姿對緩解疾病有好處

正確的仰睡姿勢

正確的側睡姿勢

俯臥不利健康

不符合生理體位的睡姿

困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，並不容易。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明指出，

要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，

還能起到保健身心，預防疾病，甚至治療疾病的作用。

施明介紹說，一般來講，睡覺姿勢可分為：

仰卧、俯卧、右側卧和左側卧四種。其中，

右側卧是最符合人體工學，也是感覺最舒服的姿勢，

它可使人肢體自然彎曲，體內臟器保持自然位置

——心臟處於高位，不受壓迫；

肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和。

雖然右側卧最為舒適，但對不同需求的人來說，

不同睡姿對健康的好處也有所偏重。

美容祛皺該仰卧。

仰卧時，面部肌膚處於最佳鬆弛狀態，

血液循環不受任何干擾，

可預防皺紋過早生長，保持面部容光煥發。

靜脈曲張墊高腿睡。

情況比較嚴重的患者應取仰卧位，

雙下肢墊高20度左右(不可過高)，

盡量增加下腔靜脈的血液迴流量，

以減輕下肢靜脈的負荷。

鼻塞最好側著睡。

感冒時如出現鼻塞，兩側鼻道都不能通氣，

難於入睡，若改為側卧位，幾分鍾后，

位於上側的鼻道黏膜血管收縮，

充血現象改善，鼻道開始通暢。

胃炎向右，肝病向左。

有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，

最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。

有肝炎、肝硬化的患者適宜仰卧或左側卧，

這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

血壓高，枕頭高度最關鍵。

高血壓患者宜採用仰卧的睡姿，同時，

要選擇一個合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。

枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不舒適。

引用：http://tw.aboluowang.com/life/data/2011/0402/article_46942.html