不少女生有經期不規則問題，中醫師袁心愷表示，常手腳冰冷、經血少且色黑的氣血衰少及沖任瘀阻體質，易有2、3個月才來經、經期間隔長情形，而易累、臉蒼白的氣虛體質及口乾舌燥、經血多的血熱體質，則易有月經太頻繁情況，若經檢查確認不是巧克力囊腫、子宮肌瘤等引起，可依症狀飲用含當歸、紅花等藥材的茶飲調理，另可按壓血海、隱白穴等穴位，幫助活血、調經。報導╱張佩玉 攝影╱楊明龍

 

當歸熟地茶

適用對象：易手腳冰冷、頭暈、臉色蒼白、食欲差的氣血衰少體質。
材料：當歸、熟地各3克，黃耆5克。
功效：當歸活血調經、熟地補血滋陰、黃耆益氣。
做法：藥材加1000c.c.水，以大火煮開轉小火煮15分後飲用。

 

紅花丹參飲

適用對象：經期來易腹痛、腹脹、經血偏黑或有血塊的沖任瘀阻體質。
材料：紅花3克，雞血藤、丹參各6克。
功效：紅花通經祛瘀、雞血藤補血調經、丹參活血。
做法：藥材加1000c.c.熱水，以大火煮20分鐘熄火，再加適量蜂蜜調味。

 

血海穴

位置：掌心包覆膝蓋骨、手掌自然張開大拇指尖處。
作用：活血化瘀、幫助氣血循環。
按法：握拳後以指關節按壓，每次15~20下，每天2~3次。

 

三陰交穴

位置：腳踝內側往上約4橫指寬處。
作用：促進血液循環，紓緩經痛。
按法：握拳後以指關節按壓，每次15~20下，每天2~3次。

 

木耳紅棗茶

適用對象：易累、頭暈目眩及臉色蒼白的氣虛體質。
材料：黑木耳3克、去籽紅棗5~6顆、紅茶包1個。
功效：黑木耳益氣補血、紅棗補氣血、紅茶養陽氣。
做法：黑木耳、紅棗以溫水泡2小時取出，連同茶包加1000c.c.熱水，大火煮20分鐘後加蜂蜜調味。

 

青蒿丹皮飲

適用對象：易口乾舌燥、大便乾、經血多且偏鮮紅或深紅的血熱體質。
材料：青蒿、牡丹皮各3克，紅茶包1個。
功效：青蒿退虛熱、牡丹皮清熱涼血、紅茶養陽氣。
做法及用法：藥材加500c.c.熱水、燜泡20分鐘後加冰糖調味飲用。

 

隱白穴

位置：近大腳趾趾甲底部內側凹陷處。
作用：補中益氣，且可調血止血。
按法：握拳後以指關節按壓，每次15~20下，每天2~3次。

 

太衝穴

位置：腳背大拇趾和第2趾間趾縫往後約3指寬處。
作用：具疏肝解鬱、清熱促循環功效。
按法：握拳後以指關節按壓，每次15~20下，每天2~3次。

 

醫師說
防風寒入侵

中醫師 袁心愷
天冷時頭、頸要保暖，並忌食冰品、冷飲，避免寒氣入侵讓子宮虛寒，使經期不規則更嚴重，另可用毛巾包覆暖暖包置於肚臍下3指寬處，有助暖子宮。