"腹"婆變"腰"精

    腹部美才是真正的曲線美

    一般來說，對于傾國傾城的美，從古至今都是有共識的。從來文人墨客對美人美文的要求，可以總結為放之四海皆準的一句話：文似看山不喜平。曲折的美感，具體到美女的標準上，無疑就是飽滿的腰部、平坦的腹部、纖細的腰身，倘若贅肉、脂肪、松弛的皮膚佔據，不但沒有美感，也著實成為了一種負擔。

    據一項調查顯示，佔74.4%的女性對自己的身材不滿意，而已婚女性甚至把曲線列為自己最不滿意的一個項目，並且年齡越大的女性越希望通過整形手術來讓小腹變得平滑、緊實。在人體構造中，脂肪佔據20%左右，如果超出這個比例太多，就會陷入肥胖境地。人們發胖往往是從腹部開始的，凸起的小腹會使你體態臃腫，不爭氣的腰圍也會隨之增大，當腰圍達到90cm或臀圍的比值大于0.85時，也就是必須甩掉腹部脂肪了。

    現今，美好身材的黃金焦點，就是完美無暇腹部曲線、凹凸有致的胸部弧線，腿、臀、腹、胸組成的一個光滑的"S"形，無論正面還是側面都是相互呼應的關係，可見，腹部在曲線美中有著舉足輕重的作用。

    如果你還不是小"腹"婆，那麼就趕緊防患未然，將生活習慣修正吧；很不幸地，如果已經是了，沒關係，只要能努力做到以下小秘訣，我們也可以擺脫小"腹"婆、邁向小"腰"精。    

    1、坐姿要端正

    平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。    

    2、不要忍便

    因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。    

    3、運用腹式呼吸法

    腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。    

    4、要無時無刻縮小腹

    平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。    

    5、絕對要勤做運動

    除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯（爬樓梯，修出細腿美臀），可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐于屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。