長期姿勢不良~會造成脊椎側彎

脊椎彎曲4類型：

C、反C、S、反S

依據不同的彎曲形狀與角度，簡文仁表示，脊椎側彎大致分成脊椎往左邊凸出的C型，往左邊凸出的反C型，另外有不少患者並非單一往左或往右凸出，而是複合型的脊椎側彎，包括胸椎往左凸出，腰椎往右凸出的S型，以及胸椎往右凸出，腰椎往右凸出的反S型。

他表示，脊椎側彎通常先從胸椎開始，若胸椎往右凸出，沒多久腰椎則可能往另ㄧ方向凸出，也就是從左邊扭回來，很少單一曲度的C型或反C型，臨床上以反S型的病患最多。

他表示，脊椎側彎好發於小學生、中學生、往往是父母幫孩子洗澡，小朋友全身打赤膊時，發現背部隆起，或是肩膀明顯一高一低，甚至整個脊椎曲線歪掉，或是有縮胸的情況，也有人因為長短腳而被發現脊椎側彎，另有少部分小朋友則是因為脊椎側彎而痛的哀哀叫而被發現。

長期姿勢不良易導致脊椎側彎

脊椎側彎是怎麼發生的呢?簡人文指出，八九成是原發性脊椎側彎，也就是原因不明，沒有很明顯的系統性疾病，而是慢慢發展形成的，少部份因為骨髓先天性畸型或疾病、等。

不少人曾試圖找出脊椎側彎的病因，簡文仁說，常有人是因為單背書包，用力不對稱，導致脊椎側彎、他認為這個理由很牽強，因為有的學生書包雖然揹右肩，卻有可能左肩比較高，他表示真正的病因是因長期姿勢不良，經年累月下來易導致脊椎側彎。

治療方式依輕重度不同

他強調，透過X光，若發現有脊椎彎曲的角度不大，屬於25度以內的輕度脊椎側彎，可透過運動矯正儀態、姿勢。例如，C型患者脊椎往左邊凸出，右邊就比較短而緊，須掌握運動角度、方向，把脊椎「往右凸回來」，讓右邊肌肉拉長。

中度脊椎側彎角度在25度至40度之間，他表示，除了運動，還可以穿背架矯正，被架可以支撐住脊椎，防止再長歪，穿到骨骼成熟。不過，背架僅能防止側彎角度惡化，無法讓脊椎恢復到正常的曲線。重度側彎度是指彎曲超過45度，此時須考慮手術矯正，雖然運動效果有限，但開完刀還是得持續運動。

他強調，對患者而言，做運動的效果最好，但多數病患病並不會確實執行。簡仁文指出，做運動就是要反力學、反習慣，但不少人運動不到數秒便支撐不住。另外許多人「習慣於某些姿勢」，例如坐椅子、開車、騎車時，習慣性用右邊或左臀部，坐姿不對稱，坐榻榻米慣用單邊坐，坐沙發習慣翹二郎腿等，都是不良的習慣姿勢。因此，改變習慣非常重要，若要常常保持正確姿勢，可在心中時時默想提醒自己「我要長高2公分」口訣，就像每次站上身高測量計時，大家總抬頭挺胸拉長身高一樣，只要時時記住此口訣，頭頂向上，胸往前挺，腰桿打直，自然可以擺脫脊椎側彎的困擾。