如何讓皮膚保持年輕 ？
●避免曬太陽
儘量避免在陽光下曝曬。紫外線最強的時段是在上午10時和下午2時之間，在這段時間內，最好儘量避免在在陽光下曝曬；必要時，戴上寬邊帽子和衣服，以保護皮膚受紫外線傷害，並且每天早上要塗抹防曬霜。皮膚科醫生建議將防曬霜的防曬係指數從SPF15（大概可以阻隔93%的紫外線）提升到SPF30；它可以阻隔陽光中97%的UVB（通常造成曬傷）及UVA（使皮膚更加速老化）。 對於多年己受到紫外線傷害的皮膚，防曬係數的提升，有助於防止皮膚進一步受到傷害。如果大部分的時間是待在室內，較少受太陽光暴露在陽光下，SPF15的產品仍然是可以用的。
●充足的睡眠
即使是只有小睡片刻，皮膚細胞的再生速度都會加快一些。僅僅少了幾個小時的恢復性睡眠，眼睛下面的黑眼圈，就會立即出現。而長時間睡眠不足，更會造成全身的皮膚乾燥且缺乏光澤。
●夜間保濕
睡覺時，體溫微微上升，有助於皮膚吸收護膚霜及乳液。 一些防老抗皺保濕的乳液，由於沒有化妝品及暴曬在陽光紫外線下的干擾，效果也會比較好。睡前可嘗試於臉部擦一些晚霜保濕，對於其他部位的皮膚，乾燥的腳，手和指甲等也別忘了擦一層豐富滋潤的乳液予以保濕。
●多喝水
每天喝6到8杯的水（約1500c.c.－2000c.c.）可以使皮膚保持柔嫩和彈性。專家表示，讓皮膚充分含水，會使它看起來更健康，更有光澤，並且能使已有的細紋或皺紋，較不明顯。
●多運動
適度運動之後，皮膚可以獲得氧氣及養分。運動流汗，可以沖掉毛細孔裏的髒東西；因此，在運動前肌膚要清潔，並要注重保濕（在乾燥，寒冷季節，更須特別注意），讓乾淨的毛孔更有效地吸收保濕品，同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。
儘量避免在陽光下曝曬。紫外線最強的時段是在上午10時和下午2時之間，在這段時間內，最好儘量避免在在陽光下曝曬；必要時，戴上寬邊帽子和衣服，以保護皮膚受紫外線傷害，並且每天早上要塗抹防曬霜。皮膚科醫生建議將防曬霜的防曬係指數從SPF15（大概可以阻隔93%的紫外線）提升到SPF30；它可以阻隔陽光中97%的UVB（通常造成曬傷）及UVA（使皮膚更加速老化）。 對於多年己受到紫外線傷害的皮膚，防曬係數的提升，有助於防止皮膚進一步受到傷害。如果大部分的時間是待在室內，較少受太陽光暴露在陽光下，SPF15的產品仍然是可以用的。
●充足的睡眠
即使是只有小睡片刻，皮膚細胞的再生速度都會加快一些。僅僅少了幾個小時的恢復性睡眠，眼睛下面的黑眼圈，就會立即出現。而長時間睡眠不足，更會造成全身的皮膚乾燥且缺乏光澤。
●夜間保濕
睡覺時，體溫微微上升，有助於皮膚吸收護膚霜及乳液。 一些防老抗皺保濕的乳液，由於沒有化妝品及暴曬在陽光紫外線下的干擾，效果也會比較好。睡前可嘗試於臉部擦一些晚霜保濕，對於其他部位的皮膚，乾燥的腳，手和指甲等也別忘了擦一層豐富滋潤的乳液予以保濕。
●多喝水
每天喝6到8杯的水（約1500c.c.－2000c.c.）可以使皮膚保持柔嫩和彈性。專家表示，讓皮膚充分含水，會使它看起來更健康，更有光澤，並且能使已有的細紋或皺紋，較不明顯。
●多運動
適度運動之後，皮膚可以獲得氧氣及養分。運動流汗，可以沖掉毛細孔裏的髒東西；因此，在運動前肌膚要清潔，並要注重保濕（在乾燥，寒冷季節，更須特別注意），讓乾淨的毛孔更有效地吸收保濕品，同時在運動過程中讓汗腺正常分泌。
如果皮膚最大的敵人是自由基，那麼，最好的朋友便是那些可以中和自由基的維生素及礦物質。多攝取一些抗氧化劑，每天5到8份的蔬菜水果，可以消除自由基所帶來的傷害。
<資料來源：Prevention雜誌2007年十月號>
