秋冬時節.女性如何補血驅寒

手腳冰冷相信是許多女性常見的通病，尤其到了秋冬，更要留意血液循環不好的問題。因此這裡要分享的，就是能夠幫助女性朋友們補血、養血及活血的飲食調理及保健秘方，希望女生們即使在冬天也能有健康紅潤的好氣色。

首先從飲食方面來看，女性日常應適度補充富含「造血原料」的優質蛋白質、鐵質、葉酸和維生素 B12 等營養食物，如魚、蛋、豆類、黑木耳、黑芝麻、紅棗、南瓜、甘蔗、葡萄等新鮮蔬果；並且不抽煙、不酗酒、飲淡茶。應加強飲食上的調理，可以選擇定期、定時地服用養血藥膳。下面家庭簡易藥膳提供您參考：

紅棗黑木耳湯：

紅棗 5 枚，黑木耳 15 克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸 1 小時即可。

「有錢吃燕窩，沒錢吃黑木耳。」，其意謂營養價值不輸燕窩！

龍眼肉糯米粥：

龍眼肉 15 克，糯米 60 克，紅糖適量。糯米粥熟後放入龍眼肉及紅糖，再煮片刻即可服食。

除了上述飲食上簡易藥膳的調理，平常還可以透過按摩的方式促進血液循環。試著將一條腿放於另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把腳趾向上扳翹，用手掌後側推搓腳上的湧泉穴，並配合呼吸；吸氣時，手向後搓，呼氣時，手向前搓，一吸一呼為一次，如此反覆多次之後換另一隻腳。湧泉穴是腎經的井穴，反覆推搓可以降低血壓，養肝明目，解決人體的疲勞狀態。按摩時也可運用一些天然的精油，對改善血液循環、增強細胞再生、排出毒素很有幫助；通暢的新陳代謝，可以使身體皮膚得到滋潤，防止乾燥、搔癢，並延緩肌膚衰老。

此外，我們可以自制中藥暖暖包來幫助放鬆、改善氣滯：用大茴香 1 兩、花椒 5 錢、丁香 3 錢、艾葉 5 錢、廣木香 5 錢、小茴香 1 兩切碎，加入粗鹽一大碗，炒熱後盛入布袋，拿來溫暖不舒服的部位。

而提到粗鹽，其實它還有另一種療法，就是拿來泡腳。在盆內倒入熱水，然後溶入半杯到一杯的鹽，鹽濃度可自己斟酌，約略感覺有鹽狀即可；將腳放入盆中，如果太熱無法忍受，則稍待冷卻再行浸泡。足浴持續到皮膚泛紅或感覺到發癢刺痛為止，一般從開始大約 10 分鐘後就會大量出汗，15 分鐘後腳部就會泛紅，此時即可告一段落；但是血液循環與代謝不良者可能要花上更多時間。利用天然鹽所進行的熱水浴除了消除手腳冰冷外，對肩頸痠痛、肌肉疼痛等都有幫助。

最後不可忽略的還是運動，每天至少半小時的慢跑、散步或跳舞等，只要讓身體有足夠的活動，就可以增強體力、促進血液流通，避免氣虛頭暈、蒼白乾枯。有了這麼多方法，今年秋冬，就向手腳冰冷說再見吧！