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此時身體需要食用的水果
1.頭髮:染髮燙髮－－酪梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和
油脂，頭髮變得乾枯。
成熟的酪梨中含有30的珍貴植物油
脂－－油酸，對乾枯的頭髮有特殊
功效。
2.大腦:過度用腦－－香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物
質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還
常常感到情緒低落。
此時 補充香蕉可提供所需營養物
質並緩解消極情緒。
由於過度用腦消耗多種維生素，因
此營養師建議同時補充善存等多維
生素片。
3.眼睛:過度用眼－－木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，
過度用眼，則視網膜感光所依靠的
關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛
感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力
下降。
此時就需要食用可提供大量維生素
A的木瓜。
4.牙齦:牙齦出血－－奇異果
牙齦健康與維生素C息息相關。
缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，
常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆
動。
奇異果的維生素C含量是水果中最
豐富的，因此是最有益於牙齦健康
的水果。
5.心臟:心臟病史－－葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，
尤其有心臟病史者，更要注意控制
體內膽固醇指標。
葡萄柚是醫學界公認最具食療功效
的水果，其瓣膜所含天然果膠能降
低體內膽固醇，預防多種心血管
病。
6.肺臟:長期吸煙－－葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功
能受損。
葡萄中所含有效成分能提高細胞新
陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。
另外，葡萄還具有祛痰作用，並能
緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢
痛等不適症狀。
7.肌肉:肌肉拉傷－－菠蘿
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環
不暢，受傷部位紅腫熱痛。
菠蘿所含的菠蘿蛋白成分具有消炎
作用,可促進組織修復，還能加快
新陳代謝、改善血液循環、快速消
腫，是此時身體最需要的水果。
8.皮膚:預防皺紋－－芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出
現皺紋。
芒果是預防皺紋的最佳水果，因為
含有豐富的β－胡蘿蔔素和獨一無
二的酵素，能激發肌膚細胞活力，
促進廢棄物排出，有助於保持膠原
蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
9.血液:供氧不足－－櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵
含量減少，供氧不足及血液循環不
暢有關。
吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富
的維生素C還能促進身體吸收鐵
質，防止鐵質流失，並改善血液循
環，幫助抵抗疲勞。
10.腳部:腳氣困擾－－柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣
困擾。這種情況下最適合選擇柳
橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄
糖新陳代謝。
祝福吉祥 蘊璞小院節錄
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