補腎十招

<p align="center"><embed style="width: 562px; height: 696px;" height="696" type="application/x-shockwave-flash" width="562" src="http://9.mms.blog.xuite.net/9/d/b/0/24145215/blog_2740471/dv/69748629/69748629_0.swf" flashvars="aa= 《 補 腎 十 招 》&#10;&#10;一、護好自己的雙腳：足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。&#10;&#10;另外足底有許多穴位，如湧泉穴，腎出於湧泉，湧泉者足心也！每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。&#10;&#10;二、大便要暢通：大便不暢、宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐，因此保持大便通暢也是養腎的方法。&#10;&#10;大便難解時可用雙手手背貼住雙腎區用力按揉，可激發腎氣加速排便；行走時用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。&#10;&#10;三、飲水養腎：水是生命之源，水液不足則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，因此定時飲水是很重要的養腎方法。&#10;&#10;四、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時如廁將小便排乾淨，否則積存的小便會成為水濁之氣侵害腎臟，因此有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。&#10;&#10;五、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分→1.清稀的為涎，由脾所主；2.稠厚的為唾，由腎所主，你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間就會感到腰部酸軟，身體疲勞，這反過來證明吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。&#10;&#10;六、飲食保腎：能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃等也可以起到補腎養腎的作用。&#10;&#10;七、睡眠養腎：充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用，臨床發現許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷，因此不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起有利於腎精的養護。&#10;&#10;八、避免勞累，節房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精，因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎護腎精。&#10;&#10;九、警惕藥物：不論中藥還是西藥都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時要咨詢相關專家。&#10;&#10;十、運動養腎：生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施，這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法→兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。" wmode="transparent" allowscriptaccess="never">
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