小腹突出--腸道充滿濁氣

 小腹突出－－腸道充滿濁氣

此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。

1.仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。

2.在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起。

3.盡可能地屏住呼吸然後呼氣，儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。