洗髮精的選擇是 看髮質

挑選洗髮精是看髮質！髮質就和膚質一樣，因人而異，有人偏乾、有人偏油，大多數是中性，通常油性膚質的人，髮質也偏油性。

頭髮會隨季節、壓力與身體狀況變化，洗髮精也應動態性變化，跟衣服換季是同樣的道理。前陣子有新聞指出，「用錯洗髮精，油頭男1周掉髮上千根！」原來他的髮質不適合滋潤型洗髮精，愈洗愈油、愈洗愈糟，以致原本就容易出油的頭皮毛囊堵塞。

洗髮精不是愈貴愈好，也不是便宜就沒好貨，完全看髮質和個人喜好。當頭髮變油，就改用油性專用洗髮精；當頭髮回復中性，則用較溫和的洗髮精。若屬中乾性頭皮，可用乳霜洗髮精，但油性髮質，用了更易出油，就不宜。至於敏感性頭皮，可選擇有鎮定頭皮功能的植物性洗髮精，如茶樹、薰衣草洗髮精。

有些洗髮精會標榜，洗髮、潤髮雙效合一，其實，洗髮和潤髮是衝突的概念，一個是洗乾淨，一個是滋潤，根本不可能。

事實上，頭髮要健康，光靠洗頭髮是不夠，想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，平日就要減少吹整染燙、注意均衡飲食、良好生活習慣、少熬夜、少吃重口味食物。

然而，對現代人來說雖是知易行難的老生常談，卻是護髮的不二法門。如果只是選用高級洗髮精，不吹不燙不染，卻嗜吃高油、高鹹、高熱量食物，且不到半夜兩點不上床睡覺，想要頭髮柔柔亮亮，恐怕也是難事。

洗髮正確步驟

1.先將頭髮弄濕。
2.將洗髮精倒在手掌，慢慢搓揉出泡沫。
3.先洗頭皮、再洗頭髮。用指腹清洗及按摩頭皮。
4.最後用水把洗髮精完全沖洗乾淨。

哪些食物吃了能讓頭髮更健康？

首先你一定要知道「頭髮有生命週期，會自然脫落。」，頭髮的成長期約2～6年，退化期約2～6週，休止期約2～3個月，然後就會自然脫落掉髮。而頭髮需要的營養主要有維生素B群、維生素C、蛋白質和礦物質。

人體一旦缺乏維生素B群就容易掉髮，維生素B群可改善主要掉髮原因--壓力性落髮，像維生素Bl、B6、B12有助神經調節和放鬆，壓力大或晚睡的人可多吃含維生素B群的食物，如胚芽米、糙米、全麥等全穀類、肝臟、酵母、豆類、牛奶、瘦肉等。

頭髮主要成分是蛋白質，若你是長期吃全素，可能導致蛋白質攝取不足，引發落髮危機。因此，營養師建議仍要食用適量的蛋白質，像雞蛋、奶製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品，都是良好的蛋白質來源。

至於和頭髮有關的礦物質--鋅、銅，可從飲食中攝取牡蠣或補充鋅片。若嫌麻煩，一天一顆綜合維他命，加上正常飲食也可以。