胃有十忌

2013072622:16

胃有十忌

 
 

 

《 胃 有 十 忌 》

 

每天三餐進食都得靠著腸胃系統的消化與吸收,

才能讓身體獲得足夠的營養成份,所以腸胃道的

保養是件非常重要的事情,想要養好自己的胃,

別忘記以下十點禁忌。

 

一、忌精神緊張

 

一個人在緊張、煩惱、憤怒的時候,其不良的情

緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神

經系統,直接導致腸胃失調,而分泌過多的胃酸

和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障

礙、胃黏膜保護層受損,造成自我消化,形成潰

瘍,長期抑鬱、焦慮或精神創傷後易患潰瘍病。

 

二、忌過度勞累

 

無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,

都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過

多而黏液減少,使黏膜受到損害。

 

三、忌酗酒無度

 

酒精本身可直接損害黏膜,酒精還能引起肝硬化

和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

 

四、忌嗜煙成癖

 

吸煙可促使胃黏膜血管收縮,減少胃黏膜的前列

腺素合成,這是一種黏膜保護因子,吸煙還能刺

激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對黏膜的破壞。

 

五、忌饑飽不均

 

饑餓時胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較

高,易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害

胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時

間過長等都會促成胃損傷。

 

六、忌飲食不潔

 

幽門螺旋桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘

因之一,在潰瘍病人中該菌的檢出率高達70%

90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失,潰瘍病人

可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不

潔的食物也是感染的原因之一。

 

七、忌晚餐過飽

 

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或

者喜歡吃宵夜或睡前吃點東西,這樣做不但造成

睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃黏膜,使

胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

 

八、忌狼吞虎咽

 

食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變

成乳糜狀,才能排入腸內,如果咀嚼不細、狼吞

虎咽,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留

時間,可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢嚥,能增加

唾液分泌,而使胃酸及膽汁分泌減少,有利於胃

的保護。

 

九、忌咖啡濃茶

 

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致

胃黏膜缺血,使胃黏膜的保護功能破壞,而促成

潰瘍發生。

 

十、忌濫用藥物

 

容易損傷胃黏膜的藥物主要有三類:一是乙醯水

揚酸類,如阿斯匹靈;二是保泰松、消炎痛、布

洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素

類藥物。故應盡量避免應用這些藥物,如必須服

用時,藥控制劑量和療程最好在飯後服用。

 

※希望大家能好好記住以上所述胃的十忌,長保

腸胃健康。