好爸爸的情緒管理《學做好爸爸》
表達情感、處理情緒，是男人成為好爸爸前，必修的一堂課。但是這個重要的幸福課程，卻在男孩的整個教育中缺席了，男人該怎麼辦？
根據《親子天下》網站針對媽媽的調查，超過四成的媽媽覺得另一半並不了解她，顯見男人在扮演情感夥伴上並不稱職。
實踐大學家庭研究所副教授鄧蔭萍認為，好爸爸的條件包含「知、情、技」，而情感的部分，是目前最被忽視的。這使得許多爸爸不知道怎麼跟家人有情感的連結，甚至無法建立親密關係。
表達情感、處理情緒，成為男人當爸爸之前，必修的一堂課。但是這堂關乎男人與整個家庭幸福的課程，卻在男孩的教養過程中缺席。
為什麼男人沒有互助團體？
對男性角色有長年觀察的精神科醫師王浩威指出，男人的權力和知識繼續成長，但感情表達力卻在青少年或更早以前就發展停滯了，甚至是社會不鼓勵的。
「事實上，大部分的男性都沒能準備好成為一個情感健全的成人。」兩位知名的兒童心理學家金德倫與湯普森，在他們合著的《該隱的封印》裡提到：「刻板印象中，男性是堅強的，這阻止了男孩承認本身的情緒，也妨礙了男孩的情感發展。對於這樣一個引導男孩遠離自我內心的過程，使男孩遠離健康的溝通、情感的認知與表達。男孩甚至要把害怕的感覺隱藏起來，以沉默面對。」
傳統上強調堅強勇敢的男性教育，讓多數男人缺乏向外求助、尋求資源的習慣。
《親子天下》調查顯示，超過四分之一的男性，完全不會跟同事討論育兒的問題；一成五的男性認為自己「從來沒有過教養的困擾」；近七％的男性遇到困難「不會去求助」。四分之一的爸爸會跟太太求助；只有一成六的爸爸會請教自己的上一代。
荒野保護協會榮譽理事長李偉文就說：「男生很不喜歡分享心裡的話，男生有問題都要自己解決，他不可能把自己的困擾講出來給別人聽。你怎麼可能讓一個爸爸分享教養的問題呢？他怎麼分享呢？」
被剝奪情感表達的需要
做為一個男人，在社會化過程中，常被剝奪表達情感的需要。這也使得許多男人找不到情緒宣洩的管道。「男兒有淚不輕彈」，讓許多男人不斷壓抑情緒，他們有的變得很「ㄍㄧㄥ」，直到有天情緒如火山爆發，甚至演變成憤怒、攻擊，或是用喝酒、外遇來排解痛苦。有的則變得愛吹牛亂蓋，轉移焦點，就是不願意面對自己真正的感覺，也害怕別人觸碰他的內心世界。
東海大學社工系主任彭懷真曾研究男人說謊的動機。他發現，男人說謊的機率比女生高，「男人說謊，是因為很多事情他做不到，只好亂蓋，減輕他的壓力與挫折，而女人愛說話，跟三五好友說說話，壓力就紓解了，」彭懷真分析。
練習表達情感、處理情緒
男人要改變自己在感情表達上的弱勢，首先得補修情緒教育這一課。
儘管在生理上，大腦的研究發現，男性的情緒表達的確不如女生流暢。但愈來愈多男性發現，溝通、表達情感、處理情緒的能力，都可以透過學習而成長進步的。
在荒野保護協會裡，有很多爸爸參與、甚至成為重要的義工。李偉文發現，雖然很多爸爸是被媽媽逼來的，一開始也只願意參加活動，不太習慣分享心情，但當這些爸爸的互動交流愈來愈多，他們都發現跟孩子相處很快樂，跟孩子有更多話可談、可以有更多互動。
李偉文說：「我看到很多荒野爸爸在改變。」他建議男人可以從參與活動型的團體開始，尋找互助成長的夥伴。
專長婚姻諮商的臨床心理學家黃維仁建議，男性要練習用「語言」而非「發洩」表達負面情緒（例如告訴對方「我氣炸了」，而非摔門、砸東西），除了減少誤會，也給對方機會一起解決問題。
《該隱的封印》一書也提到，男孩學會情感語言後，才能擴展能力，更清楚表現自己的感覺，而不是只有憤怒與激進等有限的選擇。他們需要在家裡與學校練習，也需要被鼓勵使用情感的語言。
培養彈性，豐富情感生活
男人要解開刻板印象對情感的壓抑，還需要多培養一點彈性。
金德倫以自己為例指出，他從小接觸不同的角色模範，除了跟著爸爸熱中戰爭小說、跟著哥哥打棒球，也跟著母親一起下廚、學做縫紉，學會傾聽女性間的對話。這樣的經驗讓他有機會脫離傳統男人的束縛，長大後面對現實世界時，有更多彈性。
金德倫認為，男孩的情感工具箱裡，最缺乏的工具就是「彈性」。他鼓勵男孩學習培養這種彈性，優游的進入自己的內在感情世界，更誠實面對自己的感覺，並找出感覺的根源。
當男人可以更誠懇的面對情感、更健康的處理情緒，必然能擁有一個更幸福均衡的人生，也必然會成為一個感情豐富的好爸爸。
