17個方法讓胎兒更健康開心

懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數孕婦會遇到早孕反應、身體不適等，孕婦所要做的就是儘量保持平和愉快的心態，並接受懷孕期間身體的正常變化。

過去我們一直以為，性格是由於後天環境影響所致，但是其實也與父母孕前心理有關。專家發現，父母在懷孕之前的心理狀態會影響到日後孩子的性格，有憂鬱症的家長，孩子也容易憂鬱。

孕前情緒會影響孩子性格

專家指出，當人們處於不同的情緒之中時，大腦會分泌出許多種化學物質，這些物質會影響“生殖細胞”（精子和卵子）中特定的基因表達，從而影響下一代的孕育和發育。

由快樂、憂鬱以及其他心理狀態導致的激素和化學物質的分泌會影響人的精子和卵子，從而在懷孕期間給孩子帶來永久性的影響。這就如同大腦分泌的化學物質（如腦內啡）以及毒品（大麻和海洛因）都會對精子和卵子產生重大影響，並改變這些細胞中活躍的基因形態。

美國明尼蘇達大學研究員也表示，人的幸福感與其個性有緊密的聯繫，而個性絕大部分是由遺傳決定的，因此快樂也應該深受遺傳基因的影響。值得一提的是，孕前心理並不是唯一的影響因素，因此也別忽視了後天因素。

寶寶性格離不開後天培養

基因控制著人大腦中五羥色胺的水準。五羥色胺是一種神經傳遞素，對心情、情緒、睡眠和食欲起著重要作用。如果大腦中這種物質含量較高，人就比較容易快樂。研究發現，人體大腦中50%的五羥色胺來自於遺傳，另外一半則受到後天的影響。這就可以解釋，為什麼有些人天生比較活潑，容易快樂，而另一些人則非常容易憂鬱。

專家指出，要想孩子不憂鬱，還需要後天學習和培養。另一方面，親情與友誼也能帶來快樂。

總之，孕婦的情緒也會影響到胎兒！所以孕期要放鬆一下，改善心情！不管飲食、睡眠還是運動，都要想盡一切辦法讓自己放鬆心情。如果總是處於緊張和疲勞的狀態，那麼胎兒的情緒也會受到影響喔。

17個方法讓胎兒更健康開心

第一：大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，寶寶自然會樂得自在了。

第二：一二三，齊步走

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的！

第三：找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、繡十字繡，哪怕是玩遊戲，只要不讓自己過於勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。

第四：待在人群裡

在身體條件允許的情況下，儘量保持工作的狀態，待在人群裡，與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。

第五：給肚裡的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等，跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

第六：聽著舒心的音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓孕婦心緒平靜，好好睡一覺。

第七：SPA按摩放鬆一下

當孕婦身體接受撫觸時，會降低體內的 CRF〈Corticotropin Releasing Factor 是一種會使人體分泌壓力荷爾蒙的神經傳導物質〉，使人感到愉悅。同時，按摩能夠幫助孕婦減少懷孕所產生的不適，達到真正的放鬆。

孕婦的飲食是胎兒生長所需的營養和能量來源，要慎重選擇！不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

第八：有規律地進食，少食多餐

規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。孕婦要儘量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助孕婦保證血糖的平穩。

第九：細細咀嚼很重要

營養均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裡咀嚼一下再吞嚥，這樣不僅有利於消化，而且還是控制體重的好辦法。

第十：依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。對於孕婦容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吻仔魚、黑海帶等等補充。

第十一：咖啡因不只在咖啡裡才有

咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點點，感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個小竅門，用熱的純牛奶沖咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最後只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當做除味劑，那種香味也能消除緊張。

第十二：多喝白開水，少喝飲料

懷孕後血流量和新陳代謝增加，孕婦應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

●關於補水的錯誤認識

有些浮腫，應該控制飲水量。但千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會使血液循環不暢，營養就難以到達胎兒那裡了，但補水也要適當喔！

你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應該小心環境污染。孕婦的食物不僅重要，就連孕婦呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，就會直接影響胎兒的健康。

第十三：不接近剛吸完煙的人

儘量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應該等那裡換氣後再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，孕婦可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。

第十四：在家裡和辦公室都要注意換氣

如果準爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽台或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。

第十五：避免使用吸塵器

打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。

第十六：用空氣淨化器對付污濁的空氣

如果孕婦屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。

第十七：戴口罩跟污濁的空氣說bye bye

經常出入公共場所，尤其是經常坐大眾交通工具的孕婦應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實孕婦最好還是應該少去人多的地方。