✿跳繩瘦身計畫✿
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✿跳繩瘦身計畫✿ 初練時--連續跳1分鐘 3天後--連續跳3分鐘 3個月後--連續跳10分鐘 半年後每天實行「系列跳」。 如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。 如能一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是超標的有氧健身運動了， 減肥要有計畫、要持之以恆，才會見效喲！ --------------------------------------------------------------------------------------
【靠牆站怎麼瘦】 晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆壁。 幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。 每天都做一次，一周就開始見到效果， 不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 很簡單，但貴在堅持，一邊聽音樂一邊站，一會兒就好了. --------------------------------------------------------------------------------------
泡澡減肥方法綠茶瘦身浴： 綠茶瘦身浴很簡單，具體方法是： ①把喝過的綠茶渣(3次的量)，或喝過的茶包3～5包，丟入絲襪或棉布袋中。 ②把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鐘。 --------------------------------------------------------------------------------------
【日常減肥小竅門輕鬆甩掉贅肉】 ❶ 5秒鐘按壓耳部穴位“飢點“5下（如圖），能控制食慾； ❷ 30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾； ❸ 坐公車時，1小時的足尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉； ❹ 每天1小時的Dancing； ❺ 吃飯時每口咀嚼20下。
 
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